Die Beckenbodenmuskulatur spannt sich zwischen Becken, Schambein und Steißbein und übernimmt unbemerkt ihre Aufgaben. Sie unterstützt die aufrechte Haltung, trägt das Gewicht unserer Organe und kontrolliert Blase und Darm. Und eine gesunde, trainierte Beckenbodenmuskulatur kann das sexuelle Erleben ganz wesentlich verbessern. Viele Gründe um sich dieser unterschätzten Muskulatur aufmerksam zuzuwenden.

Starke Mitte, starker Sex

Ein trainierter Beckenboden tut jedem Menschen gut, unabhängig vom Geschlecht oder Alter. Wenn der Beckenboden regelmäßig trainiert wird stabilisiert er die Haltung, stützt die Organe, beugt Inkontinenz vor und steigert das sexuelle Lustempfinden.

Wirkung auf Sex

Ein gut trainierter Beckenboden ist besser durchblutet, dies erhöht die Empfindsamkeit im genitalen Bereich. Das Spüren wird intensiver und ausgedehnter.

Die Körperwahrnehmung wird geschärft. So kann durch gezielte Steuerung der Beckenbodenmuskulatur Lust gesteigert werden.

Der Orgasmus wird durch die trainierte Muskulatur intensiver erlebt, da die Kontraktionen verstärkt werden.

Bei Männern wird die Erektion unterstützt und sie können die Ejakulation besser hinauszögern.

Training und Übungen

Am besten integriert man die Übungen direkt in den Alltag ohne besonderen Aufwand. Das kann beim Autofahren sein oder im Supermarkt an der Kasse. Wichtig ist nur regelmäßig daran zu denken. Bei täglicher Übung stellt sich schon nach kurzer Zeit ein Effekt ein.

Um die Beckenbodenmuskulatur anzusteuern stellt man sich vor, dass man den Urinstrahl anhalten muss, um das zu erreichen kneift man den Beckenboden zusammen. Die Muskulatur, die beim Zusammenkneifen beteiligt ist, ist die Beckenbodenmuskulatur. Hat man den Beckenboden gut wahrgenommen spannt man ihn für 3-4 Sekunden an und entspannt ihn sanft, aber gesteuert. Beckenbodenübungen für schöneren Sex sind kein Sport, sondern Empfindsamkeitsübungen. Deshalb nur so lange anspannen wie es angenehm ist und nicht plötzlich entspannen. Wichtig ist auch die regelmäßige Wiederholung mehrmals am Tag.

Schon nach relativ kurzer Trainingszeit wird der gesamte Beckenbodenbereich empfindsamer wahrgenommen, die Erregung wird steuerbarer und die Orgasmen intensiver.

Dessous sind ein durchaus umstrittenes Thema, dabei kann selbstbewusstes Tragen von Dessous für jede Frau eine wunderbare Möglichkeit sein, das eigene erotische Körpererleben zu erkunden und ein positives Selbstbild fördern. Allerdings ist es entscheidend, dass Frauen sich bewusst mit der Auswahl ihrer Dessous auseinandersetzen und sich von Fremdbestimmtheit lösen.

Auf die Wahrnehmung von Dessous kommt es an

Die Art und Weise wie Dessous getragen und wahrgenommen werden ist auch von sozialen Normen und Geschlechterrollen geprägt. So können sie dazu beitragen, traditionelle  Geschlechterrollen zu bestätigen, aber auch zu hinterfragen. Oft werden Dessous mit Weiblichkeit und Verführung  in Verbindung gebracht, jedoch kann das Tragen bestimmter Dessous durchaus auch als Akt der Emanzipation und des Widerstand gegen konventionelle Geschlechterrollen gesehen werden.

Einige Stimmen zu den Vorbehalten:

• „ich kann so etwas nicht tragen“
• „dann werde ich zum Lustobjekt degradiert“
• „das ist völlig antifeministisch“

Woher kommen diese Vorbehalte?

In der Dessous-Werbung wurde lange Zeit auf unrealistische Schönheitsstandards gesetzt, die Druck auf Frauen ausübten, diesen Idealen zu entsprechen. Dieser Druck verstärkt ein negatives Körperbild und führt oft zu Vorbehalten gegen Dessous. Zum Glück ändern sich hier die Marketingkampagnen der Dessous-Hersteller mittlerweile stark. Es gibt echte Frauen in allen Größen, Altersgruppen und ethnischen Hintergründen.

Dessous tragen aus Selbstbestimmheit

Dessous werden häufig mit der Sexualisierung und Objektivierung des weiblichen Körpers in Zusammenhang gebracht. Die Darstellung von Frauen in sexualisierten Posen um männliche Blicke anzuziehen ist in Werbung und Medien immer noch verbreitet. Dessous könnten nun so verstanden werden, dass Frauen sich durch das Tragen ausschließlich männlichen Fantasien verfügbar machen. Wählt man jedoch selbst aus, was man tragen möchte, und übt so die Kontrolle über die Körperdarstellung aus ist dies selbstbestimmt zur eigenen Befriedigung, und nicht für den männlichen Blick.

Dass Dessous antifeministisch sein könnten, basiert auf der Ansicht, dass das Tragen Sexualisierung, Objektivierung und Erfüllung patriarchaler Erwartung befördert, unrealistische Schönheitsideale propagiert und konsumorientierte Kultur fördern. Dessous sind jedoch auch ein Ausdruck von Selbstermächtigung, Wahlfreiheit und Körperpositivität. Und so ein Mittel selbstbestimmter Darstellung weiblicher Sexualität. Dessous auszusuchen und zu tragen ist eine der Möglichkeiten, das eigene erotische Körpererleben zu erkunden, sich als begehrenswerte Frau zu fühlen (dies auch vor allem mit dem eigenen Blick zu sehen), sich mit dem eigenen Körperbild positiv auseinanderzusetzen, selbstbewusste Erotik auszustrahlen und ein lustvolles Ich zu entwickeln.

Das Tragen von Dessous kann für jede Frau ein Gewinn sein

Sofern sie sich mit der Auswahl selbst ausführlicher beschäftigt und sich von Fremdbestimmtheit löst. Ohne direkt an einen Adressaten zu denken, macht das Suchen, Recherchieren, Anschauen eigentlich sogar mehr Spaß, da nur die eigenen Vorstellungen die Auswahl definieren.

Dazu einige Tipps:

• Werde dir bewusst, wie viele unterschiedliche Arten von Dessous es gibt (jenseits der schwarzen Strapse…)
• Das Angebot ist riesig, die Unterkategorien in den online Shops geben einen gewissen Überblick, schau auch bei Lounge und Nightwear, nicht nur bei   Dessous im engeren Sinne
• Schau nach Marken, die fair und nachhaltig produzieren
• Überlege was dir steht, was möchtest du an deinem Körper betonen oder/und was möchtest du kaschiere
• Welcher Stil gefällt dir? (elegant, offensiv oder verspielt, Kostüme…)
• Welche Materialien sagen dir zu? (Lack, Leder, Spitze, Satin…)
• Welche Farbe steht dir oder magst du? (es gibt nicht nur schwarz oder rot…)
• Kombinierst du gern oder schaust du lieber direkt nach Sets?

Mach Dir die Suche zum selbstbestimmten Prozess und gestalte deine sexuelle Identität nach deinen eigenen Vorstellungen. Wenn du dann ein passendes erotisches Outfit gefunden hast, feiere dich vor dem Spiegel.

Viel Spaß dabei und stay sexy