Beckenbodentraining, das geheime Workout für besseren Sex
Die Beckenbodenmuskulatur spannt sich zwischen Becken, Schambein und Steißbein und übernimmt unbemerkt ihre Aufgaben. Sie unterstützt die aufrechte Haltung, trägt das Gewicht unserer Organe und kontrolliert Blase und Darm. Und eine gesunde, trainierte Beckenbodenmuskulatur kann das sexuelle Erleben ganz wesentlich verbessern. Viele Gründe um sich dieser unterschätzten Muskulatur aufmerksam zuzuwenden.
Starke Mitte, starker Sex
Ein trainierter Beckenboden tut jedem Menschen gut, unabhängig vom Geschlecht oder Alter. Wenn der Beckenboden regelmäßig trainiert wird stabilisiert er die Haltung, stützt die Organe, beugt Inkontinenz vor und steigert das sexuelle Lustempfinden.
Wirkung auf Sex
Ein gut trainierter Beckenboden ist besser durchblutet, dies erhöht die Empfindsamkeit im genitalen Bereich. Das Spüren wird intensiver und ausgedehnter.
Die Körperwahrnehmung wird geschärft. So kann durch gezielte Steuerung der Beckenbodenmuskulatur Lust gesteigert werden.
Der Orgasmus wird durch die trainierte Muskulatur intensiver erlebt, da die Kontraktionen verstärkt werden.
Bei Männern wird die Erektion unterstützt und sie können die Ejakulation besser hinauszögern.
Training und Übungen
Am besten integriert man die Übungen direkt in den Alltag ohne besonderen Aufwand. Das kann beim Autofahren sein oder im Supermarkt an der Kasse. Wichtig ist nur regelmäßig daran zu denken. Bei täglicher Übung stellt sich schon nach kurzer Zeit ein Effekt ein.
Um die Beckenbodenmuskulatur anzusteuern stellt man sich vor, dass man den Urinstrahl anhalten muss, um das zu erreichen kneift man den Beckenboden zusammen. Die Muskulatur, die beim Zusammenkneifen beteiligt ist, ist die Beckenbodenmuskulatur. Hat man den Beckenboden gut wahrgenommen spannt man ihn für 3-4 Sekunden an und entspannt ihn sanft, aber gesteuert. Beckenbodenübungen für schöneren Sex sind kein Sport, sondern Empfindsamkeitsübungen. Deshalb nur so lange anspannen wie es angenehm ist und nicht plötzlich entspannen. Wichtig ist auch die regelmäßige Wiederholung mehrmals am Tag.
Schon nach relativ kurzer Trainingszeit wird der gesamte Beckenbodenbereich empfindsamer wahrgenommen, die Erregung wird steuerbarer und die Orgasmen intensiver.
